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一条来自长跑爱好者的经验 千万不可光脚穿鞋
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  跑了一段时间后,你是否学到了一些经验教训呢?2017年开始了,在新年里,我们不想大家再重蹈覆辙。如果你还没发现什么,那就学学别人,尽量少走些弯路吧!这里是来自一个狂热长距离跑者的10个经验教训:

  1、和家人一起跑步是与众不同的回报

  没什么能像与所爱之人分享所爱之事物更美妙的了。家庭的支持会让跑步变得更有价值。

  2、别老在混凝土路面上跑

  坚硬的路面对臀部和身体其它部位会造成疼痛和伤害。在城市跑步中,可以选择多种类型的路面交替跑步以缓解冲击。

  3、基础训练其实很有趣

  长跑往往被认为很乏味,但当你耐下心来,仔细体会其中的收获,看着跑步里程一点点增加也会获得心理满足。而且这些训练能让你享受在比赛中收获的更大成就。

  4、不穿袜子跑步=水泡!

  赤脚穿跑鞋会让你体会难以想象的疼痛!(唉哟~~~)

  5、要客观看待比赛

  接受比赛的任何结果。不是所有付出都能获得想要的回报。享受比赛的乐趣才是关键。即使没跑出理想成绩,也别放弃努力,因为你的付出并非徒劳。

  6、相信自己

  没人能比自己更了解身体对训练的反应。并不是说专家建议没必要听,只是要按自身条件去理解和接受,并作出最佳选择以保证健康。

  7、路跑时一定要穿反光装备

  在光线不足(夜晚、黎明前或阴天)的情况下路跑时,一定要穿反光装备。尽量别穿黑色的衣服,司机再认真也难免有看不见你的时候。缠上反光带或戴上头灯就可以了,很简单的!

  8、不要独自跑步

  支持是让你达到目标最重要的助力。无论是跟跑团还是跟亲友,有人陪伴能使你发挥出更大潜力。

  9、最好换个大浴缸!

  充满温水、泻盐和肥皂泡的水疗浴缸是跑者跑后的最大享受,尤其是在寒冷的冬天!

  10、无论未来风险如何,再没有比追随你的激情和梦想更大的乐趣了!

  (新浪跑步 月光)